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La comida |
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Usted ha decidido dejar de fumar. ¡Se ha propuesto un difícil desafío para el que va a necesitar coraje y optimismo!La mejor forma de lograrlo es dejar de fumar de una vez por todas. Aunque parezca difícil, el resultado será más rápido y convincente.Durante los primeros días, se sentirá realmente mejor.Es mejor usar un sustituto de la nicotina que reducir el consumo gradualmente.
Tenga en cuenta que la comida puede ser un verdadero peligro. El aumento de peso provocado por el abandono del tabaco es bastante relativo; sin embargo, usted corre el riesgo de compensar la falta de tabaco comiendo más y picando entre horas.Tenga cuidado…
Cuando lleve varios días sin fumar, su sentido del gusto y del olfato recuperarán su capacidad real. Considere esto una ventaja y vuelva a descubrir el placer de la comida, sobre todo de las verduras, comiendo de forma equilibrada. En la medida de lo posible, debe evitar el chocolate y el café, ya que provocan ganas de fumar, así como el consumo de alcohol y productos con muchas calorías. Si es necesario, no dude en consultar a un dietista.
Si siente una falta de nicotina y tiene ganas de fumarse un cigarrillo, bébase un vaso de agua, coma fruta o tome chicles o caramelos sin azúcar. |
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