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Una verdadera estrategia |
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Antes incluso de decidir el momento adecuado para dejar de fumar, tendrá que llevar a cabo un esquema de su consumo de tabaco:
- ¿En qué momento del día se siente más tentado?
- ¿A qué hora se fuma el primer cigarrillo?
- ¿Por qué fuma y por qué quiere dejarlo?
Etc.
Escriba todas estas preguntas y respuestas para saber exactamente cuál es su motivación y el método que desea utilizar para lograr su objetivo.Durante los primeros días, debe tomar nota también de todos los efectos beneficiosos que sienta: respiración, capacidad de gusto y olfato, dinero…
Airee y limpie bien las zonas en las que fumaba: casa, oficina, coche…
Retire de la vista mecheros, cerillas, paquetes de cigarrillos y fotos con un fumador (¡sobre todo si usted está en la foto!).
¡No guarde ningún paquete de cigarrillos de reserva en un cajón! ¡En su lugar, tenga a mano un sustituto de la nicotina para usarlo sólo en caso de emergencia!
Tome nota de todos los consejos que le permitirán resistir el deseo de fumar y adáptelos a su estilo de vida.¡Por encima de todo, permanezca alerta sin culparse nunca a sí mismo! |
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