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Trucos en caso de emergencia |
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¿Siente una irrefrenable necesidad de fumar? Aguante y recurra a todos los consejos que le ayuden a evitar esta necesidad.
- Concéntrese en algo agradable.
- Mantenga la mente ocupada con una revista.
- Cómase una fruta, tómese un chicle o un caramelo sin azúcar, beba un vaso de agua…
- Mantenga sus dedos ocupados (juegue con un lápiz, dibuje, escriba, haga estiramientos...)
- Dé un pequeño paseo, vaya a ver a alguien próximo a usted que no fume y háblele de sus ganas de fumar.
- Respire profundamente, haga algunos ejercicios de calentamiento y estiramientos (cuello, espalda, muñecas…)
Con el paso de los días, usted mismo descubrirá otros métodos y distracciones, y verá que es sencillo intercambiar consejos con personas no fumadoras... |
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